Etiket: uykusuzluk

Sağlığınız için güne gülerek başlayın

Güne gülerek başlamanın adeta sağlık kaynağı olduğunu biliyor muydunuz? Gülmenin insan fizyolojisi üzerindeki etkilerini inceleyen uzmanlar; gülen insanların kan akışının daha düzenli olduğunu, bağışıklık seviyesinin yükseldiğini, kan şekerinin düştüğünü ve uykusuzluk problemi yaşamadığını belirtti. Uzmanların tavsiyesi; “Daha sağlıklı hissetmek için güne gülümseyerek başlayın ve hep daha çok gülmeyi deneyin!” İnsanların güldükçe fizyolojik olarak değiştiğine dikkat […]

Az uyuyanlar daha çok hasta oluyor

Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı ve Uluslararası Sertifiye Uyku Uzmanı Doç. Dr. Ceyda Erel Kırışoğlu Demir, 8 saatten az uyuyanların 3 kat daha fazla grip ve nezle olduğunun araştırmalarla ortaya konulduğunu belirterek, önemli uyarı ve önerilerde bulundu. Öyle ki sağlıklı beslenmek ve egzersiz yapmak bile uykusuzluğun vücut direncini zayıflatmasını önleyemiyor. Kaliteli bir uyku sağlığınızı […]

Saat 09.00’dan önce işe başlamak sağlığı olumsuz etkiliyor

Uyku yoksunluğu, toplumda giderek büyüyen bir sorun haline geldi. Hemen hemen hiç kimse bu değerli ihtiyaçtan payına düşeni alamıyor. Wright Devlet Üniversitesi’ndeki uyku uzmanlarına göre, uyku eksikliği yorgunluk ve ölümcül araba kazalarının yüzde 10’unun sebebi. Bu aynı zamanda, erken uyanmanın ve sabah 09.00’dan önce işe başlamanın kurumsallaşmış bir işkence biçimi olduğu anlamına geliyor. Üstelik kalp […]

Uykuya kolayca dalmanın yolları

Yorgunluk, stress, konsantrasyon bozukluğu… Neredeyse bütün problemlerin altında uyku düzensizliği yatıyor. Sadece birkaç pratik yöntemle kolayca uykuya dalabilirsiniz. İşte uykunuzu düzene sokmanın pratik yolları… 4-7-8 tekniğini deneyin Önce dilinizi damağınıza değdirin ve bütün süreç boyunca orada tutun. 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın, 7 saniye boyunca nefesinizi tutun, 8 saniyede de verin. Bu işlemi 4 […]

Mesai saati en erken 10′da başlamalı

Oxford Üniversitesi Uyku ve Biyolojik Saat Enstitüsü araştırmacılarından Dr. Paul Kelley, sabah saat 10′dan önce mesaiye başlamanın bir tür ‘işkence’ olduğunu dile getirdi. Mevcut mesai saatlerinin vücut saatleri ile uyumsuz olması sebebiyle ‘uyku yoksunu toplumlar’ oluştuğunu belirten Dr. Kelley, mesai saatlerinin en erken 10′da başlaması gerektiğini belirtti. Bradford’da düzenlenen İngiliz Bilim Festivali’nde konuşan Dr. Kelley, […]

 

12 Stratejik Uyku İpucu

Amerikan Uyku Bozuklukları Derneği tarafından yapılan bir araştırma sonucu çok çeşitli ve ciddi uyku bozukluklarından 78 tanesinin tedavi olmaksızın giderilebildiğini göstermektedir. Aynı dernek uyku problemi ile ilgili olarak bir hekime başvurmadan önce aşağıdaki yöntemlerin denenmesini tavsiye etmektedir. 1- Hayatınızın önceliklerine uykuyu ekleyin. Bir arkadaşınızı ziyaret ettiğinizde “Üzgünüm, artık eve dönmeliyim” diyebilmelisiniz. Evinize dönerek güzelce dinlenmeye […]

 

Uyku Bozuklukları

Uykunun toplam zamanı, kalitesi ile ilgili değişiklikleri içeren, az ya da fazla uyuma ile belirgin bozukluklardır. genel olarak Dissomnia olarak adlandırılırlar. Nedenleri ve şekillerine bağlı olarak değişik sınıflandırmalar yapılmaktadır. Başlıca uyku bozuklukları şöyle özetlenmektedir. İnsomnia, uyuma ve uykuda kalma, uyanma ile ilgili olani kalitesiz uyku olarak tanımlanır. Kişi uyumasına rağmen dinlenmemiş olarak uyanır. insomnia olarak […]

 

Uyku Kalitesi ve Uykusuzluk

Günümüzde uyku kalitesi, klinik uygulamalarda ve uyku ile ilgili araştırmalarda üzerinde önemle durulan bir kavramdır. Uyku kalitesi bireyin uyandıktan sonra kendini zinde, formda ve yeni bir güne hazır hissetmesidir. Uyku kalitesi, tanımlanması ve nesnel olarak ölçülmesi güç olan karışık bir fenomendir. Uyku kalitesi; uyku latensi, uyku süresi ve bir gecedeki uyanma sayısı gibi uykunun niceliksel […]

sağlık, guatr, hipertiroidi, sivilce, hastalık tedavileri, hastalık nedenleri, prostat, yanık, göz, kalp, ilaçlar, reflü, mantar, depresyon, böbrek, kanser, sinir, şeker hastalığı