Beden Ağırlığı ve Beslenme

 

Beden Ağırlığı ve Beslenme

Beslenme hayatın her safhasında sağlıklı olmak için temel oluşturur. İnsanların büyüyüp, gelişmesi, sağlıklı ve aktifolarak hayatlarını idame ettirebilmeleri için gerekli olan besinlerin alınmasına beslenme denir. İnsanların sağlıklı bir vucuda sahip olması, dokuların yenilenmesi ve bağışıklık sisteminin güçlü olması için beslenme en büyük gerekliliktir. Dengeli ve yeterli beslenme, büyümek, hücrelerin yenilenmesi ve vucudun faaliyetini sürdürmesi için tüm besin gruplarının yeteri kadar tüketilmesidir. Vücut direnci yetersiz beslenmeye bağlı olarak düştüğünden hastalıklarayakalanma ihtimali fazlalaşmakta ve yakalanılan hastalıklar şiddetli seyretmektedir. Hayatın her alanındaki verimlilik ve üretkenlik düzenli ve dengeli beslenmeye bağlıdır. Tüm yaşlarda kilonun normal kabul edilen ölçülerde olması, sağlıklı olmak için önem taşır. Yeterli ve dengeli beslenme, düzenli fiziksel faaliyetler ve düzenli bir yaşam biçimi ile bu mümkündür. Uygun kilo değerinin belirlenmesinde kullanılan en etkin yöntem beden kitle indeksidir. Buna göre kişinin kilosunun, boyunun karesine bölünmesi ile elde edilen değer kitle indeksini vermektedir. Beden kitle indeksi 18.4 ve daha aşağısı değerlerde olanlar zayıf, 18,5 - 24.9 arasında olanlar normal kilolu, 25-29.9 arasındakiler aşırı kilolu, 39.9'a kadar olanlar obez ve daha üstü morbit obez olarak kabul edilir. Beden kitle indeksinin 18,5-24.9 arasında sabitlenmesi, hastalıkların oluşması olasılığını minimuma indirecektir. İnsanlar fiziklerinin ve görünümlerinin diğer insanlar tarafından beğenilmesini isterler. Bu nedenle özellikle gençlik döneminde fazla kilolu olduklarını düşünürler. Kadınlarda bu durum erkeklere nispeten daha fazladır. Yaşın ilerlemesi ile ev dışında yemek yeme sayısının artması, fast food olarak adlandırılan hazır yemekler ve abur-cubur tüketiminin artması, öğün düzenine uymamak ya da tek tip beslenmek,kilo sorunlarının yaşanmasında en önemli etkendir. Büyüme ve gelişme çağında mineral ve vitamin ihtiyacı artmaktadır. Hazı besinlerle beslenilmesi, asitli içeceklerin sık tüketilmesi dengesiz beslenmeye neden olmaktadır. Kilo alma endişesi ile özellikle kadınlarda yeme alışkanlıkları değişmekte, anoreksia ve bulimia gibi rahatsızlıklar baş göstermektedir. Kilo vermek için tek tip beslenmeye yönelmek, zararlı ilaçlar kullanmak beslenme sorunları meydana getirir. Dünya nüfusunun beşte biri aşırı kiloludur. Aşırı şişman yani obezlik kronik hastalıklara yakalanmak ve bedensel işlevlerini yerine getirememek için önemli bir tehlikedir. Yüksek tansiyon, kalp ve damar sorunları, felç ve bazı kanser türlerinin bir numaralı sorumlusu aşırı kilolardır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

sağlık, guatr, hipertiroidi, sivilce, hastalık tedavileri, hastalık nedenleri, prostat, yanık, göz, kalp, ilaçlar, reflü, mantar, depresyon, böbrek, kanser, sinir, şeker hastalığı